5 Tips Ampuh Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil Secara Alami

Selain rasa kurang nyaman yang timbul pada masa kehamilan, ibu hamil juga sering kali mengalami masalah pada otot sendi, pencernaan dll. Salah satunya ialah sembelit atau susah buang air besar. Masalah sembelit ini bisa datang pada masa kehamilan berapa pun, bisa terjadi di awal hingga akhir masa kehamilan.

Sembelit sendiri disebabkan oleh beberapa faktor yakni karena pengaruh hormon progesteron yang meningkat ketika memasuki masa kehamilan. Yang kedua yaitu kondisi rahim yang membesar sehingga dapat menekan usus yang menyebabkan kotoran menjadi sulit untuk keluar. Yang ketiga ialah asupan vitamin yang dibutuhkan ibu seperti asam folat, zat besi dan kalsium membuat kondisi tinja menjadi keras. Selain itu kebiasaan ibu hamil seperti kurang gerak dan pola makan tidak teratur juga berpengaruh. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Kami punya solusinya.

5 Tips Ampuh Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil Secara Alami

Konsumsi Air Mineral yang Cukup

Akibat dari kurang mengkonsumsi air mineral atau cairan ialah menyebabkan dehidrasi. Dari dehidrasi ini dapat menimbulkan masalah lain yakni sembelit. Sederhana memang namun nyatanya sebagian ibu hamil mengalaminya.

Olahraga Rutin

Olahraga Rutin

Olahraga Rutin

Ternyata efek positif dari olahraga terhadap ibu hamil ini sangat banyak sekali. Tak hanya memperbaiki kualitas tidur, tapi olah raga juga dapat melancarkan pencernaan sehingga ibu hamil pun terhindar dari masalah sembelit yang mengganggu.

Jaga Asupan Vitamin

Jaga Asupan Vitamin

Jaga Asupan Vitamin

Ibu hamil memang membutuhkan asupan vitamin yang cukup. Salah satu contohnya ialah asupan zat besi. Namun jika ibu hamil tidak memiliki masalah dengan anemia, batasi asupan zat besi ini namun perlu di konsultasikan pada dokter terlebih dahulu.

Perbanyak Buah dan Sayur

Perbanyak Buah dan Sayur

Perbanyak Buah dan Sayur

Selain memiliki vitamin dan mineral yang di butuhkan untuk ibu dan janin Anda, buah dan sayur tersebut memiliki kandungan serat yang tinggi. Vitamin dan serat tersebut dapat diperoleh dari mengkonsumsi buah-buahan mentah seperti pisang, jeruk, mangga, pepaya dll. Sayuran pun demikian, konsumsi wortel, bayam, kubis, selada air dan seledri juga baik bagi pencernaan.

Gunakan Obat Pencahar

Untuk hal ini dapat dilakukan ketika sembelit sudah sangat mengganggu. Namun harus di konsultasikan terlebih dahulu pada dokter apakah Anda boleh mengkonsumsi obat pencahar atau tidak.

Itualah 5 Tips Ampuh Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil Secara Alami yang dapat kami berikan. Semoga dapat membantu.

5 Tips Ampuh Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil Secara Alami | AndiMariadi | 4.5