100 Makanan Penambah Darah Dan Tekanan Darah

Hipotensi atau tekanan darah rendah merupakan suatu penyakit yang dapat menyebabkan kepala menjadi pusing dan penglihatan menjadi kabur. Jika gejala tersebut terus dirasakan, maka sebaiknya kita mengkonsumsi makanan penambah darah dan tekanan darah super cepat sehingga dapat membantu meredakan tekanan darah rendah yang kita alami.

Biasannya penyakit yang berkaitan dengan darah akan diikuti gejala seperti lesu, letih, dan lemah. Cara mengatasi darah rendah adalah dengan mengkonsumsi minuman dan makanan yang dapat menaikkan kembali hemoglobin dalam sel darah. Hemoglobin sendiri merupakan protein yang mengandung Fe (Zat besi) yang terdapat pada sel darah merah (erythrocit).

Makanan Penambah Darah Dan Tekanan Darah

Nutrisi yang terkandung dalam makanan penambah darah wajib memiliki 8 gizi utama yang mana 8 zat ini sangat penting dalam makanan untuk menambah darah, sehingga sangat baik untuk penderita penyakit anemia. Diantara 8 gizi tersebut harus mengandung, diantaranya:

Baca Juga :

9 Tanda Tanda Kehamilan Awal Sebelum Telat Haid

Cara Memakai Jilbab Segi Empat Untuk Sehari-hari

  • Vitamin A
  • Vitamin B Kompleks
  • Vitamin C
  • Zat besi
  • Asam Folat
  • Vitamin B-12
100 Makanan Penambah Darah Dan Tekanan Darah

100 Makanan Penambah Darah Dan Tekanan Darah

Makanan Penambah Darah Dari Buah-Buahan

Berikut ini buah-buahan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh penderita anemia, dari banyaknya kebutuhan yang harus dicukupi untuk mengatasi darah rendah. Karena makanan penambah darah dari buah-buahan adalah salah satu hal yang harus dilakukan untuk menghilangkan darah rendah dengan cepat. Berikut adalah daftar buah penambah darah :

  • Buah Jeruk
  • Tomat
  • Mangga
  • Jambu Biji
  • Apel
  • Papaya
  • Stroberri
  • Pisang
  • Buah Naga
  • Kesemek
  • Sukun
  • Kiwi
  • Anggur
  • Alpukat
  • Sirsat
  • Delima
  • Blewah
  • Cherry
  • Tebu
  • Jeruk Mandarin
  • Kurma
  • Labu
  • Kismis

Diantara daftar buah penambah darah yang direkomendasikan adalah Buah naga, karena buah tersebut kaya akan Vitamin A, dan memiliki manfaat yang luar biasa untuk menaikkan darah untuk penderita anemia.

Sayuran Penambah Darah

Selain buah-buahan, sayuran juga dapat menambah darah dengan cepat. Karena kandungan zat besi yang tinggi pada sayur, akan menyembuhkan darah rendah dengan mudah. Berikut beberapa sayuran penambah darah yang bisa Anda coba konsumsi secara rutin.

  • Bayam

Bisa dikatakan bayam termasuk sayuran penambah darah dengan kandungan zat besi tinggi. Bayam bisa menjadi makanan penambah darah untuk ibu hamil dan wanita yang mengalami anemia saat menstruasi.

  • Sawi

Dalam sawi tidak hanya terkandung zat besi dan vitamin saja, tetapi ia juga memiliki kandungan mineral lengkap. Sebut saja seperti kalium, potasium, fosfor, selenium, magnesium, dan masih banyak lagi.

  • Kangkung

Banyak orang yang menganggap kangkung bisa membuat tubuh lemas dan lelah, padahal faktanya demikian. Justru kangkung memiliki kandungan zat besi tinggi yang dapat mengatasi lemas akibat anemia. Biasanya kangkung diolah menjadi berbagai hidangan lezat. Salah satu olahan kangkung yang cukup diminati adalah tumis kangkung.

  • Daun datuk

Sayuran ini memiliki beragam kandungan mineral alami dan zat besi. Beberapa kandungan mineral alami seperti fosfor dan kalsium dipercaya sangat baik untuk mengoptimalkan pertumbuhan tulang.

  • Bunga kol (kembang kol)

Kandungan gizi dalam bunga kol setara dengan kandungan brokoli, dimana ia sangat baik untuk mengoptimalkan regenerasi sel darah merah. Ada juga kandungan lain yang tak kalah penting seperti protein, kalium, kalsium, niasin, dan thiamine. Kandungan nutrisi semacam inilah yang membuat kembang/bunga kol cukup disarankan bagi penderita anemia.

Makanan penambah darah dari kacang

Jenis makanan ini memiliki kandungan asam folat dan zat besi yang cukup baik untuk menambah sel darah merah. Adapun berikut ini makanan penambah darah dari kacang :

  • Kacang hijau

Kacang hijau memiliki kandungan asam folat dan zat besi tinggi yang dapat meningkatkan hemoglobin dalam tubuh. Tetapi, ada pula yang mengatakan kandungan fitat dalam kacang hijau justru dapat menghambat penyerapan zat besi.

  • Kacang almond

Berbeda dengan kacang lain, kacang ini memiliki jumlah nutrisi yang lebih lengkap. Di dalamnya terkandung vitamin, lemak baik, serat, antioksidan, mineral alami, dan lain sebagainya. Untuk mencukupi kebutuhan zat besi setiap harinya disarankan mengonsumsi minimal satu ons kacang almond.

  • Kacang polong kering

Makanan Penambah Darah dari Laut

Bagi Anda pecinta makanan laut, beberapa Makanan Penambah Darah Dan Tekanan Darah dari laut berikut mungkin bisa menjadi solusi penambah darah.

  • Ikan salmon

Ikan salmon merupakan pemasok vitamin B12 terbaik yang sangat dibutuhkan oleh penderita anemia. Peran vitamin B12 lainnya adalah mengoptimalkan pembelahan sel dan menjaga sistem saraf saat proses pembentukan DNA.

  • Tiram dan kerang

Mengonsumsi tiram ataupun kerang dapat membantu menambah darah dalam tubuh, mencegah hipertensi, dan melancarkan sirkulasi darah.

  • Udang

Sebagian orang ada yang alergi mengonsumsi udang, dan sebagian lagi tidak sama sekali. Oleh sebab itu, sebelum mengonsumsi udang lebih baik pastikan dulu apakah Anda alergi atau tidak. Udang memiliki zat besi, kalsium dan fosfor tinggi yang baik untuk mengoptimalkan pembentukan tulang.

Makanan Penambah Darah Rendah dari Daging

Daging memiliki kandungan zat besi, protein, dan berbagai mineral alami yang bisa menambah darah. Khususnya untuk yang berasal dari daging merah seperti daging kambing, sapi, kerbau, babi, dan masih banyak lagi.

Untuk lebih amannya, Anda bisa mengonsumsi daging sapi yang berasal dari grass-fed cattle. Sebab kandungan lemak jenuhnya lebih rendah, sedangkan kandungan CLA (conjugated linoleic acid) tinggi. CLA sendiri merupakan senyawa yang berguna untuk mengurangi resiko penyakit kardiovaskuler dan membantu mengoptimalkan pembentukan otot.

100 Makanan Penambah Darah Dan Tekanan Darah | AndiMariadi | 4.5