15 Cara Menurunkan Mata Minus Secara Alami

Mata minus atau rabun jauh adalah keadaan di mana objek yang berada jauh akan terlihat tidak jelas atau buram. Kondisi seperti ini dalam dunia kedokteran disebut miopia. Ini terjadi karena sinar yang masuk ke mata tidak jatuh tepat ke retina, melainkan jatuh di depan retina sehingga objek yang dilihat menjadi tidak jelas dan buram. Pada umumnya mata minus akan mengakibatkan mata berubah bentuk menjadi bulat telur, hal ini disebabkan oleh perubahan lengkungan kornea dan kelainan bentuk lensa mata.

Penyebab mata minus umumnya terjadi akibat kita sering melihat suatu objek dengan jarak yang dekat terlalu lama, hal ini menyebabkan otot di mata yang mengatur fokus mata terbiasa dengan kondisi ini. Mengurangi mata minus menggunakan kacamata hanya akan memperparah kondisi mata minus Anda, karena kacamata akan memaksa otot mata untuk terbiasa dengan kondisi tidak normal.

Baca Juga :

8 Cara Menghilangkan Panu Kembang Secara Alami

8 Obat Pencegah Muntah Untuk Anak

Namun jika sudah terlanjur menderita mata minus, maka Anda bisa mengobati dengan cara alami yang bisa dilakukan di rumah. Lalu bagaimana cara menurunkan mata minus secara alami dan bahkan menyembuhkan mata minus jika sudah terlanjur menderita. Sebelum itu mari kita bahas terlebih dahulu penyebab mata minus sebagai wawasan untuk upaya pencegahan mata minus di lingkungan Anda.

Penyebab Mata Minus

Ada beberapa hal yang menyebabkan terjadinya mata minus dan bahkan merusak mata, diantaranya adalah sebagai berikut :

  1. Pola Hidup Yang Buruk

Pada sebuah penelitian mengatakan bahwa orang yang tinggal di daerah perkotaan akan mempunyai risiko lebih besar terkena penyakit mata minus dari pada masyarakat pedesaan.

Hal ini disebabkan sebagian besar masyarakat perkotaan menghabiskan banyak waktu untuk kegiatan yang memiliki jarak pandang yang dekat. Selain itu dengan majunya masyarakat perkotaan sedikit banyaknya akan beraktivitas di depan layar monitor, sehingga akan menyebabkan otot mata terbiasa dengan jarak pandang yang dekat. Ini merupakan salah satu contoh pola hidup yang tidak sehat.

  1. Kebiasaan Membaca Buku Kurang Penerangan

Sudah dari kecil kita di ajarkan untuk tidak membaca buku sambil berbaring dan pencahayaan yang kurang. Hal ini dikarenakan mata akan sangat cepat lelah dan terbiasa dengan pencahayaan yang kurang, sehingga jika mata mendapatkan cahaya yang cukup terang tidak bisa menyesuaikan lagi. Hentikan kebiasaan ini jika Anda masih melakukan hal ini.

  1. Faktor Keturunan

Mata minus juga bisa merupakan penyakit genetika atau keturunan dari keluarga Anda, bisa itu ayah, ibu, dan seterusnya. Jika memang ada maka mata minus Anda merupakan turunan yang cukup sulit untuk dihilangkan.

  1. Penyakit

Terkadang apabila salah dalam pengobatan atau mengalami penyakit keras dapat berakibat buruk penglihatan, ini merupakan reaksi tubuh terhadap bahan kimia yang tidak cocok untuk tubuh kita. Glukoma merupakan penyakit yang dapat membuat penglihatan menurun.

  1. Kurang Terkena Sinar Matahari

Seperti disebutkan sebelumnya, kebiasaan mata yang kurang terhadap cahaya akan membuat mata menjadi rabun karena mata sudah terbiasa dengan cahaya yang kurang dan sudah menyesuaikan tempat masuknya cahaya. Sehingga akan membuat buram objek yang memiliki cahaya yang terang.

  1. Bekerja Yang Buruk

Maksudnya bekerja yang buruk ini adalah kebiasaan kita yang tidak mengatur jarak pandang suatu objek terlebih itu monitor dan handphone yang digunakan untuk bekerja. Jadi jaga jarak pandang Anda selagi memandang monitor untuk bekerja.

Sebenarnya untuk penyebab mata minus tidak hanya berpatokan itu saja, namun masih banyak lagi penyebab lain yang tidak bisa disebutkan, karena di sini hanya membahas penyebab umum mata minus.

rabun jauh

Cara Menurunkan Mata Minus Secara Alami

Setelah mengetahui penyebab umum munculnya mata minus, maka Anda bisa menyimak cara menurunkan mata minus secara alami dan cepat berikut :

1. Lepas Kacamata jika tidak perlukan

Ketika menggunakan kacamata maka mata akan terbiasa terfokus pada pusat lensa, hal ini menyebabkan otot mata kaku dan bola mata jarang bergerak ke arah lain. Jadi lepaskan kacamata jika tidak diperlukan, dengan melepas kacamata, selain menurunkan mata minus juga akan mengurangi ketergantungan kacamata.

2. Pindahkan pandangan jika mata lelah

Apabila menatap suatu objek dalam waktu lama, akan menyebabkan otot mata menjadi kaku dan lelah, oleh karena itulah sering-sering untuk memindahkan pandangan agar otot mata tidak kaku. Anda bisa mengalihkan 15-30 menit pandangan ke arah lain.

3. Biasakan melihat objek jauh

Berhubungan pada point sebelumnya, hal ini juga berguna untuk membiasakan otot mata kita bergerak agar dapat menyesuaikan gambar yang datang. Anda bisa melihat dengan jarak 100 meter atau bahkan lebih, jika Anda sempat cobalah untuk melihat warna hijau nya pepohonan gunung, selain menyegarkan juga dapat menurunkan mata minus secara alami.

4. Melihat Benda bergerak

Membiasakan mata untuk bergerak mengikuti benda adalah cara yang ampuh untuk menurunkan mata minus secara minus. Ini akan melatih otot mata agar tidak kaku saat melihat benda jauh. Dengan melihat benda yang bergerak otomatis membuat mata kita bergerak, usahakan untuk melepas kacamata terlebih dahulu. Bahkan ada pengobatan sekarang yang menggunakan mode Virtual untuk membuat mata bergerak mengikuti arah cahaya yang ditampilkan.

5. Sering istirahatkan Mata

Dengan mengistirahatkan mata maka membuat retina lebih “tenang” ketika akan melihat cahaya lagi. Biasakan untuk mengistirahatkan mata paling tidak 1-2 jam sekali selama 15 menitan untuk tidak melihat monitor atau layar handphone agar mengurangi mata minus.

6. Membersihkan Mata dengan daun sirih

Anti bakteri yang terkandung dalam daun sirih dapat membuang kotoran, mengobati mata minus, bahkan mengatasi jamur mata. Untuk cara menyembuhkan mata minus dengan daun sirih adalah sebagai berikut :

  • Ambil 2 lembar daun lirih, kemudian cuci bersih.
  • Cukup tempelkan daun sirih tersebut ke kelopak mata sebelum tidur, Anda bisa menempelkan dengan plester agar tidak jatuh saat tidur. Dan jangan rebus daun sirih karena akan membahayakan mata Anda
  • Lepaskan daun sirih setelah bangun tidur.

7. Terapi lilin

Tahukah Anda bahwa terapi mata minus dengan lilin ternyata sangat ampuh untuk mengeluarkan kotoran lewat cairan yang keluar dari mata. Untuk cara terapi lilin untuk mata minus adalah sebagai berikut.

  • Nyalakan 1 batang lilin bisa ditempat yang cukup terang namun tidak terlalu terang
  • Kemudian lihat lilin tersebut tanpa mengedipkan mata, sampai mata mengeluarkan air mata
  • Anda bisa melakukan terapi lilin ini sebanyak 4 kali seminggu di rumah.

8. Senam Mata

Hal yang terpenting dari mata adalah ototnya, jika otot tersebut kaku maka penyesuaian terhadap cahaya dari gambaran sekitar akan sulit. Maka dari itulah melakukan senam mata sangat baik, karena untuk mengobati mata minus dengan melatih kelenturan otot mata. Berikut cara senam mata.

  • Menghadap lurus ke depan
  • Arahkan pandangan ke atas secara perlahan selama 10 detik, kemudian kembalikan ke tengah lalu diamkan selama 10 detik
  • Kemudian arahkan ke arah kanan dan kiri selama 10 detik (bukan bolak balik), lalu kembalikan ke tengah lagi diamkan selama 10 detik
  • Setelah itu arahkan ke bawah selama 10 detik, kemudian kembalikan lagi
  • Selanjutnya lakukan gerakan memutar bola mata 360° searah dengan jarum jam selama 2 kali secara perlahan, kemudian diamkan ke tengah lagi selama 10 detik
  • Sama point di atas namun lakukan dengan melawan arah jarum jam
  • Kemudian istirahatkan mata menggunakan teknik eye palming
  • Lakukan cara ini secara rutin pada pagi dan sore hari

9. Konsumsi Makanan Untuk Mata

Cara menurunkan mata minus secara alami berikutnya adalah dengan memanfaatkan makanan yang sehat untuk mata. Mata membutuhkan Vitamin A, B-carotene, E, dan berbagai nutrisi lainnya. Dengan menjaga asupan nutrisi pada mata maka persentase untuk sembuh dari mata minus akan bertambah besar. Anda bisa mencoba makanan yang baik untuk mata minus seperti wortel, ikan salmon, dan alpukat.

10. Teknik eye palming

Dengan menggunakan teknik eye palming akan membantu mengistirahatkan mata Anda yang lelah setelah penat bekerja. Teknik ini baik digunakan setelah Anda melakukan senam mata seperti di atas.

  • Gosok kedua tangan sampai terasa panas, lakukan seperti saat Anda kedinginan.
  • Kemudian tutup kedua mata dengan tangan yang sudah terasa panas dengan cepat, namun jangan sampai menekan bola mata
  • Usahakan jika menggunakan cara ini saat menutup mata tidak terdapat cahaya yang masuk
  • Lakukan beberapa kali sampai mata terasa nyaman

11. Kompres mata

Salah satu cara menyembuhkan mata minus yang disarankan adalah dengan mengkompres mata menggunakan air hangat. Cara ini berguna untuk membuat mata menjadi rileks sehingga mengurangi otot-otot yang sudah kaku setelah memakai kacamata. Untuk caranya adalah sebagai berikut :

  • Siapkan handuk kecil bersih, setelah itu rendam dengan air hangat yang dirasa tidak terlalu panas namun tidak juga dingin
  • Kemudian tempelkan ke kelopak mata sambil berbaring, lakukan cara ini beberapa kali secara rutin
  • Anda bisa melakukan cara ini pagi dan sore hari, atau saat merasa mata sudah terlalu lelah setelah bekerja

12. Olahraga

Dengan berolahraga akan membuat peredaran darah menjadi lancar sehingga semua organ mendapatkan pembagian nutrisi yang mencukupi. Namun untuk Anda yang mengalami mata minus di atas 5, sangat tidak disarankan untuk berolahraga yang membebankan mata seperti mengangkat beban. Namun gunakan olahraga yang santai seperti aerobic, sepeda, dan berenang.

13. Pijat akupuntur mata

Anda bisa melakukan pijat akupuntur di sekitar mata agar otot mata menjadi lebih rileks, sehingga membantu melancarkan peredaran pada mata. Jika Anda tidak mengetahui bagaimana cara pijat akupuntur, bisa mendatangi ke spesialis pijat akupuntur yang sudah bersertifikat.

14. Hindari Makan yang tidak sehat

Untuk membantu penglihatan, sangat disarankan untuk memberikan makanan yang bernutrisi baik terhadap mata. Begitu pula untuk makanan yang tidak sehat harus dihindari agar kondisi mata tidak semakin parah. Contoh makanan yang tidak sehat seperti minuman berkafein, alkohol, makanan dengan gula yang tinggi, dan rokok.

15. Operasi Plastik

Jika semua cara di atas sudah tidak bisa lagi untuk menurunkan mata minus Anda bahkan sudah satu tahun belum adanya tanda sembuh, maka Anda sangat disarankan untuk konsultasi dengan dokter mata agar tahu bagaimana langkah selanjutnya untuk mengobati mata minus.

Cara menurunkan mata minus secara alami sengaja kami rekomendasikan guna menghindari efek samping yang terjadi jika mengobati rabun jauh. Dalam upaya menyembuhkan rabun jauh membutuhkan waktu yang cukup dan dilakukan secara rutin, sama seperti halnya pengobatan alami lainnya. Sekian 15 cara menurunkan mata minus secara alami, semoga diberikan kesembuhan. Jangan lupa untuk berbagi dengan teman yang lain jika dirasa bermanfaat. Terima Kasih!

Tags:

15 Cara Menurunkan Mata Minus Secara Alami | AndiMariadi | 4.5