15 Cara Menghilangkan Kecanduan Rokok Dengan Cepat

Semua orang pasti setuju bahwa merokok tidak baik untuk kesehatan tubuh di kemudian hari. Hal itu pula yang membebani para perokok aktif, sehingga mereka ingin sekali berhenti merokok. Namun tantangan yang harus dihadapi adalah menghilangkan candu rokok di tubuh sangatlah sulit. Pasalnya, candu ini akan membuat para perokok aktif ingin menghisap rokok lagi dan lagi. Mungkin ada sebagian perokok berkata : saya besok akan berhenti merokok. Namun kenyataannya selang beberapa hari akan menghisapnya lagi, ini adalah fakta dari perokok. Mungkin hal ini disebabkan lingkungan yang belum bisa jauh dari rokok.

Sebenarnya untuk menghilangkan kecanduan rokok, gampang-gampang susah. Sebab hal ini harus di dasari dengan tekad bahwa kita akan berhenti. Tekad bukan hanya sekedar niat dan omongan saja, tapi harus ada aksi nyata yang kita lakukan contohnya saja selalu bilang tidak saat seseorang menawarkan rokok meskipun hati merasa ingin merokok. Ini adalah salah satu tekad yang bisa Anda tiru.

Cara Menghilangkan Kecanduan Rokok Dengan Cepat

Sebenarnya kunci sukses untuk berhenti merokok adalah niat yakin dan kuat dari diri sendiri. Banyak para perokok pesimis jika dirinya tidak akan pernah bisa berhasil menghilangkan candu rokok di tubuhnya. Ini disebabkan mungkin kurangnya dukungan dari keluarga, teman, dan lingkungan sekitar untuk berhenti merokok. Untuk itu dokteralami.com mencoba mengulas beberapa cara menghilangkan kecanduan rokok dengan cepat berikut ini :

Mulai dari sekarang

Point ini ditempatkan paling atas karena hal berhenti merokok harus dimulai dari sekarang juga. Jika Anda membaca artikel ini berarti Anda sudah memulai untuk berhenti merokok, langkah selanjutnya adalah memulai untuk menghindari dan melakukan tips lainnya. Yakinlah bahwa berhenti merokok itu mudah.

Baca Juga :

17 Cara menghilangkan kerutan di dahi secara alami

13 Cara menyembuhkan sesak nafas secara alami dengan cepat

Niat dan tekad berhenti merokok

Bagi seorang yang sudah kecanduan rokok berat, berhenti merokok akan sangat sulit dilakukan. Meskipun hanya beberapa menit saja pasti terasa hambar. Tapi bukan berarti tidak bisa untuk berhenti merokok. Langkah pertama adalah niat dan tekad bahwa merokok itu tidak baik untuk kesehatan. Caranya cukup Anda mengurangi jatah merokok 1 batang untuk 1 hari. Misalnya hari ini 12 batang besok 11 batang, dan seterusnya sampai berhenti total dan pastikan tidak menambah jatah perharinya.

Minta bantuan keluarga dan teman

Dapatkan dukungan dari teman dan keluarga Anda untuk berhenti merokok, mintalah mereka untuk selalu mengingatkan bahwa Anda dalam posisi berhenti merokok setiap kali Anda ingin merokok. Dan mintalah untuk keluarga dan teman yang pecandu rokok untuk tidak merokok dan menawari Anda merokok, jika hal itu tetap dilakukan cobalah untuk mengurangi kontak dengan mereka tersebut. Selain itu, ini akan menguatkan niat dan tekad Anda untuk tidak merokok. Publikasikan saja keinginan Anda untuk tidak merokok lagi.

Targetkan waktu berhenti total

Jika Anda sudah memulai niat seperti yang disebutkan di atas, maka pastikan juga target bahwa Anda sudah berhenti total dari merokok dalam beberapa waktu ke depan. Perlu diketahui bahwa Anda tidak bisa berhenti begitu saja, semua butuh proses dan memang proses sekarang ini sangat sulit dan menyiksa Anda untuk dijalani. Namun jika berhasil maka banyak nikmat yang Anda rasakan setelahnya. Pasang target waktu sekitar 2-3 minggu kedepan bahwa Anda benar-benar akan berhenti merokok. Ini merupakan salah satu cara yang ampuh untuk tidak merokok tanpa harus menyiksa diri, karena proses ini dilakukan dengan cara bertahap.

Cari cara yang mudah

Cara menghilangkan kecanduan rokok berikutnya adalah dengan memperbolehkan untuk merokok jika kondisi Anda sedang sangat stres sehingga mau tidak mau harus merokok, namun pastikan tidak dengan porsi yang sama seperti sebelumnya. Ketika kondisi stres yang dulu dapat menghabiskan 1 bungkus rokok, maka pada kondisi sekarang cukup 5 batang saja. Apabila kondisi Anda baik-baik saja lebih baik tidak menghisap rokok sama sekali. Jadi Anda hanya diperbolehkan merokok hanya dalam keadaan tertentu dan sangat butuh.

Hindari kebiasaan memancing rokok

Selain point di atas, yang harus dihindari juga adalah kebiasaan memakan makanan pendamping rokok seperti kopi, alkohol, begadang, dan sering berdiam diri dalam beraktifitas. Apabila Anda tidak bisa menghindari kebiasaan memakan makanan pendamping tersebut cobalah untuk memakan permen untuk menemani kebiasaan tersebut. Selain itu juga kombinasikan dengan kegiatan santai seperti menonton TV dan membaca majalah lainnya, ini akan mencegah kebiasaan Anda untuk tidak merokok lagi.

Beri kesibukan lain

Seperti yang sudah disebutkan di atas bahwa menyibukkan diri dari aktifitas untuk merokok sangatlah cepat untuk menghilangkan candu rokok dengan cepat. Anda bisa menyibukkan diri dengan bermain permainan, bermain bola, atau kegiatan yang sering menggerakkan badan Anda. Hindari kegiatan memancing atau bermain catur karena kegiatan ini sangat sering berdiam diri sehingga keinginan untuk merokok dapat muncul sewaktu-waktu.

Sibukkan diri setelah makan

Kebiasaan merokok setelah makan adalah hal yang paling sulit dihentikan. Karena itulah setelah selesai makan cobalah untuk melakukan aktifitas lain dan hentikan kebiasaan mengobrol setelah makan. Kegiatan yang  mudah dilakukan setelah merokok adalah dengan langsung menyikat gigi. Meskipun cara ini agak berat dilakukan namun percaya bahwa Anda akan terbiasa dengan kegiatan tersebut.

Perbanyak minum air putih

Dengan mengkonsumsi lebih banyak air putih maka akan membuat candu di tubuh Anda lebih cepat menghilangnya. Selain mengkonsumsi air, Anda juga dapat membantu menghilangkan racun di tubuh namun lebih karena tidak akan enak rasanya jika merokok sambil minum air putih. Jadi dengan memperbanyak meminum air putih akan membantu tubuh menjadi lebih sehat dan menghindari kebiasaan merokok.

Hindari tempat perokok

Untuk membantu Anda dalam menghentikan kebiasaan merokok maka dengan menghindari tempat yang para perokok aktif berkumpul adalah cara yang sangat efekti. Anda bisa memilih berkunjung ke tempat seperti perpustakaan, toko buku, atau mall yang sangat tidak diperbolehkan untuk merokok. Dan jika Anda sering bersama teman apabila sedang jalan-jalan, cobalah mengajak mereka ke tempat no smoking area untuk membantu mereka agar tidak merokok juga.

Jangan tergoda dengan satu batang rokok

Ada pepatah mengatakan sedikit demi sedikit lama-lama jadi bukit dan kenyataannya hal tersebut benar adanya. Meskipun cuma 1 batang rokok maka akan mengagalkan semua rencana yang sudah Anda buat sebelumnya. Anda akan terus menggiring untuk mengambil batang rokok berikutnya di dalam saku Anda.

Mengganti rokok dengan yang lain

Seperti yang sering disebutkan pada artikel berhenti merokok lainnya, bahwa mengganti rokok dengan makanan yang lain mampu menghilangkan kecanduan rokok berlebih. Anda bisa mencoba menggantikan rokok dengan permen atau perlu makanan pendukung kesehatan seperti buah-buahan dan sayuran.

Perbanyak tidur dan istirahat

Dengan memperbanyak tidur dan beristirahat setelah seharian beraktifitas maka akan membuat Anda terhindar dari keinginan untuk merokok. Jadi alangkah baiknya jika ketika keinginan merokok itu datang untuk membawanya tidur selain terhindar dari rokok juga mampu mengembalikan tenaga setelah seharian bekerja.

Tabung uang yang dipakai untuk beli rokok

Pernahkah mendengar seseorang mampu membeli mobil atau motor setelah beberapa tahun berhenti merokok ?. Cara ini juga mampu Anda lakukan jika memang niat sudah tertanam dari diri Anda sebelumnya. Untuk menghindari Anda merokok maka kontak langsung dengan penjual rokok juga harus dihentikan dengan cara uang rokok dimasukkan dalam tabungan. Jika rasa merokok Anda muncul segeralah uang lebih yang biasanya untuk digunakan membeli rokok dimasukkan ke dalam tabungan. Tabungan yang digunakan usahakan untuk tidak mudah dibuka, paling tidak harus memerlukan waktu 10-30 menit untuk membukanya.

Hindari ngumpul dengan teman perokok

Dan cara menghilangkan kecanduan rokok yang terakhir adalah menghindari kumpul-kumpul dengan teman perokok aktif dalam beberapa bulan kedepan. Meskipun Anda sudah memberitahukan bahwa Anda tidak akan merokok lagi, tetap saja ada teman yang usil mengompori Anda untuk merokok kembali. Jadi sebelum hal itu terjadi cobalah menjaga kontak Anda dengan teman sekitar akan terhindar dari candu rokok kembali.

Sebenarnya inti dari 15 cara menghilangkan kecanduan rokok dengan cepat di atas adalah niat dan tekad yang sungguh-sungguh dari diri sendiri. Dan perlukan juga bahwa harus ada dukungan dari sekitar kita untuk berhenti merokok, kalau perlu cobalah untuk pindah tempat tinggal paling tidak mencari kontrakan untuk beberapa bulan ke depan. Sebelum terlambat dari sekarang mulailah untuk menghentikan kebiasaan merokok. Semoga bermanfaat. Terima Kasih!

15 Cara Menghilangkan Kecanduan Rokok Dengan Cepat | AndiMariadi | 4.5