10 Cara Melangsingkan Tubuh Dalam Waktu 1 Minggu

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang ideal dan indah serta langsing. Baik itu pria maupun wanita sama-sama menginginkannya, sebab dengan bentuk tubuh yang ideal dan langsing akan memiliki daya tariknya tersendiri. Namun, untuk mendapatkan tubuh langsing dan menurunkan berat tidaklah mudah. Sehingga banyak yang mencari dan melakukan berbagai cara melangsingkan tubuh dalam waktu 1 minggu, bahkan tanpa olahraga.

Untuk mendapatkan tubuh yang diinginkan kita harus membakar seluruh lemak yang terdapat pada bagian tubuh, karena lemak tersebutlah membuat bagian tubuh terlihat tidak ideal dan langsing. Banyak yang meinginkan tubuh langsing tetapi tanpa mengurangi porsi makanan serta sehat. Berawal dari keinginan tersebut tips kecantikan alami, membuat artikel cara menurunkan berat badan secara alami namun tetap sehat dan aman.

Cara melangsingkan tubuh dalam waktu 1 minggu

Cara melangsingkan tubuh dalam waktu 1 minggu

Cara Melangsingkan Tubuh Dalam Waktu 1 Minggu

Untuk mencapai tubuh langsing dalam waktu 1 minggu, diperlukan usaha dan ketekunan yang rutin. Sehingga turunnya berat badan juga lebih cepat. Berikut ini cara melangsingkan tubuh untuk mendapatkan berat badan ideal yang bisa kamu lakukan setiap harinya.

Baca Juga :

14 Manfaat Buah Melon Untuk Ibu Hamil

11 Cara Melakukan Senam Yoga Di Rumah Untuk Pemula

1. Banyak minum air putih

Dalam sebuah penelitian di Negara Inggris telah menyebutkan bahwa meminum air putih sebanyak dua gelas atau 500ml, 30 menit sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Penelitian ini melibatkan 84 orang penderita obesitas.

Dari hasil penelitian tersebut, jika dilakukan sebanyak 3 kali sehari, maka dapat menurunkan berat badan 4,3 kg perhari, dan jika dilakukan 1 kali sehari rata-rata menurunkan berat badan 0,8 kg perhari. Tidak hanya di Inggris, Negara bagian lain seperti Jerman juga melakukan penelitian ini dan hasilnya juga sama.

2. Makan porsi kecil dan gizi seimbang

Seperti yang disebutkan sebelumnya, banyak orang yang menginginkan tubuh yang langsing namun tidak mengorban apa yang masih menjadi “hobi”nya. Contohnya saja ada orang yang menginginkan menurunkan berat badan tanpa mengurangi makan. Sebenarnya menjawab pertanyaan tersebut sulit, karena tergantung orang tersebut juga.

Jika makanan yang dimakan mempunyai kadar lemak yang tinggi, tentu akan sulit mendapatkan tubuh yang proposional. Karena makanan menentukan 70% berat badan seseorang, sehingga mengurangi makanan juga dapat mengurangi berat badan, atau bisa juga mengubah porsi makan dengan lebih memenuhi nilai gizi.

3. Perbanyak buah dan sayur

Tentu Anda sudah tidak asing lagi mendengar jika buah dan sayur sangat bagus untuk kesehatan, terlebih jika Anda sedang melakukan diet melangsingkan tubuh. Karena kedua makanan tersebut sangat berkaitan untuk proses metabolisme pembakaran lemak dan kalori, sehingga dengan mengkonsumsi secara rutin dapat membuat tubuh langsing dan ideal.

Namun sebaiknya dalam mengkonsumsi kedua bahan tersebut, usahakan dengan kandungan Vitamin C yang tinggi, seperti jeruk, apel, dan sebagainya. Sehingga dapat membuat dietmu sehat dan cepat.

4. Hindari makanan berkalori dan berlemak

Tidak cukup jika hanya mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi saja, Anda juga harus menghindari makanan yang memiliki kandungan kalori dan lemak tinggi. Karena kelebihan lemak dan kalori dapat mengubur keinginan memiliki tubuh langsing, sebab berat badan akan meningkat jika lemak dan kalori tersebut tertimbun.

Selain tidak sehat, makanan berkalori dan berlemak juga akan membuat tubuh lebih mudah terserang penyakit yang berbahaya. Beberapa makanan memiliki tingkat lemak dan kalori yang harus Anda hindari diantaranya adalah gorengan, jeroan, keju, mayonaise, dan makanan sejenisnya.

5. Cemilan sehat

Untuk menurunkan berat badan dan menjaga agar tetap langsing, maka harus memerhatikan juga porsi cemilan sebagai pengganti makanan yang dikurangi. Untuk memenuhi kubutuhan nutrisi tubuh tiap beberapa jam, Anda dapat menggantinya dengan cemilan sehat sehingga dapat menjaga kinerja metabolisme dan gula darah tetap stabil.

Namun, jika melihat lebih jauh, sebenarnya cemilan sehat nampak membosankan terlebih lahi cemilan yang dikonsumsi hanya itu-itu saja. Untuk mengatasi hal itu, Anda harus kreatif dalam mengolah cemilan sehat menurunkan berat badan. Berikut ini beberapa ide yang dapat Anda coba.

  • Pisang dengan selai kacang
  • Buah apel dan susu bebas lemak
  • Teh hijau dengan daun mint
  • Kacang endamame
  • Oatmeal dan buah stroberry
  • Telur rebus dan sayur asparagus

6. Hindari soda, kopi, dan alkohol

Makanan lain yang harus dihindari adalah soda, kopi, dan alkohol. Minuman tersebut sangat buruk untuk tubuh. Karena memiliki kandungan glukosa yang tinggi, sehingga dapat meningkatkan timbunan lemak pada tubuh.

Selain itu juga, alkohol tidak baik untuk kesehatan. Karena dapat menyebabkan gangguan pada syaraf pusak yang dapat memicu terjadinya risiko yang tinggi seperti stroke, diabetes, kanker, hipertensi, bahkan serangan jantung.

7. Hindari tidur 2-3 jam setelah makan

Sebenarnya makanan yang kita makan akan diproses oleh tubuh untuk dijadikan sebuah energi. Tubuh akan membutuhkan energi jika sedang melakukan sebuah aktivitas. Namun jika kita tidur, makanan yang kita makan tidak diubah menjadi sebuah energi, melainkan dijadikan sebuah cadangan makanan dalam bentuk lemak dalam tubuh.

Kebiasaan semacam ini harus kita hindari meskipun kelihatan sepele. Kebanyakan dari kita, setelah makan akan merasa mengantuk dan akhirnya tidur. Jika Anda ingin melangsingkan tubuh dengan cepat, hindari tidur minimal 3 jam setelah makan, terlebih jika dimalam hari. Ini bertujuan untuk menghindari pembentukan lemak dalam tubuh.

8. Olahraga secara teratur

Untuk memiliki tubuh langsing Anda diwajibkan juga untuk melakukan aktifitas fisik yang dapat membakar lemak secara keseluruhan. Cara melangsingkan tubuh dalam waktu 1 minggu tanpa olahraga sebenarnya tidak benar. Karena walau bagaimanapun untuk membentuk postur yang ideal dibutuhkan olahraga untuk membakar lemak. Anda bisa mencoba olah raga ringan seperti yoga, fitner, push up, dan lain sebagainya.

Untuk memulai olahraga secara teratur tidak perlu untuk menjalankan olahraga berat terlebih dahulu. Cukup olahraga ringan juga cukup ampuh untuk melangsingkan tubuh seperti lari, jalan kaki, renang, sepeda santai, senam, dan yoga. Setidaknya saat memulai olahraga bisa dengan 1 jam sehari selama 5 hari dalam seminggu

9. Cukup istirahat

Setelah melakukan banyak aktivitas, seperti olahraga. Tubuh juga membutuhkan istirahat yang berguna untuk menunjang pembakaran lemak dan kalori. Dalam melangsingkan tubuh, Anda harus melakukan tidur selama 7-8 jam sehari, dan pastikan tidak terlalu banyak istirahat, karena sangat tidak baik untuk tubuh.

10. Pahami menurunkan berat badan yang benar

Sebenarnya Anda juga harus paham betul dengan cara menurunkan berat badan yang benar, karena Cara Melangsingkan Tubuh Dalam Waktu 1 Minggu tidak harus mengkonsumsi obat pelangsing yang memiliki harga yang mahal.

Sebenarnya boleh mengkonsumsi obat diet sejenis, namun perlu juga tindakan pasti Anda, seperti olahraga, mengkonsumsi makanan yang sehat, menghindari lemak dan kalori tinggi, serta pantangan lain yang mengakibatkan berat badan menjadi naik. Jadi pastika Anda sudah paham mengenai cara menurunkan berat badan, agar memiliki tubuh ideal yang sempurna.

Dalam melangsingkan tubuh secara alami itu sebenarnya tidaklah sulit, namun yang sulit adalah ketelatenan dan kerutinan kita dalam menjalani semua aktivitas tersebut. Karena seperti apa yang sering orang bilang, “Usaha tidak pernah mengkhianati hasil”. Dari pepetah tersebut kita belajar untuk berusaha semaksimal mungkin untuk mendapatkan tubuh langsing yang alami. Biasanya dalam melangsingkan tubuh, hasil akan berasa sekitar -2 bulan setelah Anda menerapkannya.

Demikian 10 Cara Melangsingkan Tubuh Dalam Waktu 1 Minggu. Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk kita semua. Nantikan artikel kecantikan alami kami berikutnya hanya di doktercara.com. Salam dan terima kasih.

10 Cara Melangsingkan Tubuh Dalam Waktu 1 Minggu | AndiMariadi | 4.5